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我們一般健康計劃以4週28天為一個週期。身體需要一段時間適應和記憶新的飲食模式及作出最好改善。

每個健康計劃，我都是比較嚴厲的。當然你可以選擇欺騙或隱瞞你偷吃了什麼，但你卻騙不了自己的身體。對日後繼續執行健康計劃會有一定程度抗阻的影響。

對於喝酒，酒精含熱量非常高，比脂肪更高。酒精會直接到肝臟進行分解，過多熱能會轉化成脂肪存于肝臟周圍。

肝臟是身體最重要代謝系統，首先會把酒精進分解，對於其他營養分解、吸引、排毒等有非常大的影響。

洒只適宜少喝，最好不好。

身體是你的，你對它不责任，誰也幫助不了你。在做計劃前，先做好心理準備和時間安排。把健康計劃變成你最後一次的，且行且珍惜！