葉酸又稱爲B9，是一種水溶性維生素，很多人聽說葉酸，可能是出于孕育的需要，因爲孕婦普遍被建議補充葉酸，否則可能會導致新生兒患上神經畸形，血栓閉塞性心、唇腭裂等嚴重問題。
葉酸是機體細胞生長和繁殖必不可少的維生素之一，孕婦如果缺乏這種維生素，會影響嬰兒神經閉合不完全。
其實不僅是孕婦，成人也是比較容易缺乏葉酸的，因爲葉酸是一種水溶性維生素，極易流失。
如果長期缺乏這種維生素，會導致一些嚴重的健康問題，比如同型半胱氨酸血症，它會使患上血栓閉塞性、腦血管疾病，厭食症，老年血管性癡呆，抑郁症等疾病的風險增加。
葉酸是非常容易缺乏的，一是從食物中攝入量不足，二是大多數人體內缺乏一種名爲亞甲基四氫葉酸還原酶，影響葉酸的吸收。
有研究表明，美國有30%~50%的人，缺乏這種還原酶，使得他們體內沒有足夠的活性葉酸。
補充葉酸，可以通過飲食補充，綠葉蔬菜、動物內髒都含有葉酸，又或者服用葉酸補充劑。
但市面上的葉酸補充劑有兩種，一種是人工合成葉酸，另一種是天然葉酸，通常包裝只說明葉酸的含量，並沒有明確標示是合成的還是天然的，而價格也是千差萬別。
一般來講，包裝上只注明Flolic Acid或者Flolic ，前者是合成葉酸，後者是天然葉酸。
這兩種補充劑，都能補充葉酸，但如果你無法確認體內能否正常代謝活性葉酸，建議服用天然葉酸也就是Flolic。
國外有研究表明，有些人因過多服用合成葉酸，可能會引發一些不耐受的問題。
南哥說:
有些時候，我們可以選擇一些補充營養劑，但購買時千萬不要相信外包裝的誇張功效宣傳。我們要知道自己身體需要什麼，和攝取量是多少？每個人的身體都不一樣，在購買時不妨諮詢一下使用者的評論，專業人士的意見等。
