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01好處

1 自然而然地變瘦

人體之所以會囤積脂肪，是因爲吃下的過多食糖分，而人體無法全部代謝。因此，只要減少糖分這個能量來源，多馀的脂肪就會自動取而代之成爲能量來源，從而變瘦。

最簡單的做法，只需要將早餐換成一杯減糖綠拿鐵。

2 不會營養不良

減醣綠拿鐵只是降低醣質量，而其他營養素的消化吸收以及修複細胞所需的必要維生秦和礦物質都能正常攝取。

3 不會複胖
當體內多馀的脂肪消失，身體機能就會開始正常運作。基礎代謝量提升，消耗能量也會慢慢增加，由于所有營養素都能被吸收並送至身體所需部位，所以饑餓感也會隨之消失，再也不會一直吃點心或是吃太多。

4 維持好膚質
蔬菜和水果所含的維生秦能夠改善皮膚，阻止皮膚表面的黑色素沈澱，並促進皮膚新陳代謝。此外，減少糖分的攝取也能有效阻止AGE的形成，預防斑點、皺紋的生成。

5 身體變得更緊實輕盈
蔬菜當中的礦物質能夠協助身體排出體內多馀的水分，因此可消除水腫。堅持飲用綠拿鐵，新陳代謝也會變得更好，有助體內廢物的排出，感覺身體會變得更輕盈。

6 幫助排毒
綠拿鐵含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，整治腸道環境、進而達到消除便秘、減輕體重等效果。

7 消除疲勞
蔬菜水果當中的酵素能促進體內的消化酵素運作，減輕腸胃負擔，從疲勞狀態中恢複的速度也變得更快，也比較不容易感到疲倦。因爲酵素過度加熱會被破壞，所以建議直接用生鮮蔬果做綠拿鐵，並盡快飲用完畢。

02做法