穀類

健康菜譜 / 增肌菜譜 / 新陳代謝菜譜 / 生酮菜譜 / 穀類 / 蛋白質

酥脆香鷹嘴豆

用料: 生鷹嘴豆 ⋯⋯一大把粉鹽 ⋯⋯適量赤蘚糖醇 ⋯⋯適量...

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2021-08-02

低碳菜譜 / 健康菜譜 / 新陳代謝菜譜 / 穀類 / 蔬菜類 / 蛋白質

三色藜麥飯

用料： 藜麥 ⋯⋯30克西蘭花 ⋯⋯十朵蝦仁⋯⋯ 十只紅椒⋯...

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2021-08-01

健康菜譜 / 新陳代謝菜譜 / 穀類

札幌味增拉面

用料： 意面（或拉面）一人份约100克小苏打一勺葱肉末约50...

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2021-07-29

健康菜譜 / 新陳代謝菜譜 / 穀類 / 蔬菜類 / 蛋白質

沙丁魚沙拉

用料： 沙丁魚（水漬罐頭）⋯⋯一個綜合生菜（錢大媽有售）⋯⋯...

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2021-07-28

健康菜譜 / 新陳代謝菜譜 / 穀類

南瓜小米粥

用料： 南瓜🎃⋯⋯150g小米⋯⋯小半碗水⋯⋯500毫升海鹽

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2021-07-28

健康菜譜 / 新陳代謝菜譜 / 穀類

蕎麥伴面（少油版）

用料： 蕎麥面青瓜絲紅蘿白絲蛋餅絲番茄或聖女番茄海鹽椰子醬油

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2021-07-28

健康菜譜 / 新陳代謝菜譜 / 穀類

藜麦煮法

用料： 一人份 藜麥⋯⋯50克水⋯⋯125克

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2021-07-28

健康菜譜 / 新陳代謝菜譜 / 穀類

糙米綠豆黑豆飯

用料：

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2021-07-27